原地跑步膝蓋

2023年12月8日 — 膝蓋不打直 用前腳掌著地，腳後跟再輕觸地板，同時保持膝蓋保持微彎，有助 ... 可以赤腳在家原地跑，也可以到公園、操場、跑步機…選擇任何自己喜歡的場 ...

2021年4月9日 — 因為跑步會有彈跳的動作，這對於膝關節、腳踝關節會造成一定程度的衝擊性，假使以時速8公里的速度來講，膝蓋要承受的壓力是體重的4～5倍之大，若平時沒有 ...

2023年1月30日 — 跑步勿低頭以免受傷害超慢跑時，前腳掌先著地，再後腳跟落地，避免踮腳或踢地板，腰桿打直、肩膀放鬆、手臂自然擺動，呼吸頻率穩定不急促，下巴要微微抬高 ...

至於膝蓋有問題，甚至換過膝蓋的人，只要可以走路就適合以超慢跑當運動，建議先在家原地跑，記得配合節拍器來練習，當節奏對了，你就不知不覺可以這樣跑起來。

2023年4月13日 — 醫師表示，這是一個常見的迷思，事實上適量的跑步運動，不讓膝蓋承受過度負擔是沒問題，尤其對長者來說，即使膝蓋痛也需持續運動，不動反而加速膝關節功能 ...

2023年9月29日 — ... 膝蓋受損，平時可用簡單的身體活動，例如快走、原地踏步等輕度的舒緩式運動來減少膝蓋受損狀況。 針對膝蓋退化原因？他表示，年長者飲食攝取不足造成 ...

2023年4月10日 — 超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動，超慢跑訓練可強化心肺耐力，適合所有人，不累不喘、不傷膝蓋。一起來學習正確超慢跑姿勢和技巧，輕鬆建立 ...

2021年4月23日 — 黃鼎鈞醫師進一步解釋，前腳掌的氣墊配合腳踝的緩衝才是最自然的跑步方式，但若都用腳跟著地，就算有再厚的氣墊，缺乏腳踝的緩衝，衝擊力就會直接向上傳到 ...